De aanbevolen hoeveelheid eiwitten is tussen de 1,6 en 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag.

Deze hoeveelheden kunnen verschillen afhankelijk van hoe intensief je traint en wat je doelen zijn.

Spread deze eiwitten gedurende de dag voor een betere opname en effectiviteit door je lichaam.

• Is het gebruik van supplementen je zou hier kunnen kijken noodzakelijk voor deze website bodybuilders?